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【永久保存】高橋克典秘伝体操でダイエットは1日30秒のラクやせ体操、得する人損する人放送なので間違いなし

投稿日:2017年11月4日 更新日:

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高橋克典秘伝のラクやせ体操のやり方を紹介します!

大きな声では言えませんがお腹の出っ張り、ぽっこりにも効果ありです。

「私にぴったり」と思えば読み進むことをお勧めします(笑)


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得する人損する人で紹介されました高橋克典のラクやせ体操

11kgの減量に成功した高橋克典が50代で体脂肪率10%台をキープする肉体美を保ち続ける秘訣をあなたのためだけに特別に教えてくれました。

その名もラクやせ体操と名付けられたこの体操を紹介します。

高橋克典秘伝のラクやせ体操とは

腰骨と股関節をつなぐ腸腰筋を使うトレーニングです。
インナーマッスルを鍛えることができ、
腰やお腹を引き締める効果が期待できるそうです。

ラクやせ体操のやり方

①壁に両手を付けて前傾姿勢になります

②片足を上げて外から内に5回まわします

③逆の足を上げて外から内に5回まわします

④片足を上げて内から外に5回まわします

⑤逆の足を上げて内から外に5回まわします

合計5×4の20回です。

 

この体操をやるタイミングを「食前」にする

理由は食前は低血糖状態で、体内に燃やす糖がないため、
脂肪がより燃えやすくなります。

挑戦していた金田朋子さんはたまたま食前に行っていたことで
大きな成果を出すことが出来ていました!


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何故に足を回してお腹が引き締まるのか

腰骨と股関節をつなぐ筋肉、腸腰筋を使うトレーニングが足を回すラクやせ体操

「腸骨筋と大腰筋」の二つが関連している筋肉です。深層筋肉とか、深部筋肉と呼ばれており、運動においては非常に重要な位置を占める筋肉だと言われています。

出典腸腰筋の説明

腸腰筋が衰えると、こんな症状が…

・骨盤が後ろに傾き、下腹が出てお腹ぽっこりになる腸の運動が衰え、腰周りの贅肉がつきやす

ですから腸腰筋をたくさん使っていると鍛えられ腰のほかの筋肉と一緒に働いて腰の回りの筋肉の引き締めてお腹を引き締める効果にもなりダイエットに効果的とのこと!

元サッカー選手である中田英寿はこの体操を1日1000回してるとのこと!

ここまでしなくても200回、1000回もしなくても1日たった20回30秒足を回すだけで痩せる効果はあると。

金田朋子さんの名前がでていましたから帳消しダイエットも紹介します

基礎代謝をバランスの取れた食事によって行うダイエット方法

金田朋子さんが産後に体重が減らないとあみだしたのが
高カロリー+カロリーで帳消しにするというラクやせ技です。

食べ過ぎで体重が増える理由は
カロリーを消費しきれず体内で脂肪として蓄積されてしまうから。

カロリーを運動などで消費しようとしますが、               人間は何もしなくても基礎代謝によってカロリーは消費されています。

高カロリーの食事の時は「帳消し食材」を合わせることで
栄養バランスを整えれば良いとのこと。

例えば、金田さんが最初に食べた夕食のお好み焼きでは、
グレープフルーツジュースを合わせると◎

 

お好み焼きで足りないビタミンとミネラルを補い、
さらにイノシトールという成分で糖質を排出することが出来ます。

果物を絞って作るのがベストですが、
市販のものを利用するなら果汁100%を選ぶようにしましょう。

・玉ねぎダイエットをする際に一緒に行うと

よりダイエット効果が得られる簡単体操です!

高橋克典は1日200回行っているようです

最後に

やはりいつまでも美しく健康でいたいですよね、そしてできる限り楽に

楽の方がいいのは継続できるからです、継続こそが美ですから。

美は1日にしてならずです。


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